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건강생활
혈압 낮추는 음식 6가지...

고혈압 환자가 점점 증가하고 있는 가운데 고혈압이 아니더라도 혈압이 높은 사람이 늘고 있습니다. 혈압은 조기 사망과 각종 장애의 가장 큰 요인이 되고 있다는데요,, 고혈압은 침묵의 살인자로 불릴만큼 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는경우가 많습니다. 고혈압은 #신장병 (콩팥병) #심장마비 #뇌졸중 #시력문제 등을 유발하는 원인이 됩니다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽히는데요,, 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것입니다. 고혈압을막기위해서는소금(나트륨)과포화지방이많이든음식섭취량을줄이는등의노력이필요하고, 또한꾸준한운동과과일, 채소등을더많이먹는등식습관개선으로혈압을자연스럽게낮출수있습니다.01소개1. 혈압낮추는음식 :  마늘마늘에 들어있는 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압에 도움을 준다고 합니다.02소개2. 혈압낮추는음식 :  양파양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시켜줍니다.03소개3. 혈압낮추는음식 :  시금치시금치는 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어는데요,, 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시켜 줍니다.04소개4. 혈압낮추는음식 :  바나나들고 다니며먹기에도 간편한바나나에는 칼륨이많이 들어있습니다.05소개5. 혈압낮추는음식 : 계피육계나무의 껍질인계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이있는데요,, 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로나타났습니다.



06소개6. 혈압낮추는음식 : 올리브오일지중해식 식단에꼭 들어가는 올리브 오일은 혈압을 낮추는 효능을 갖고 있습니다. 올리브 오일을 자주 섭취하는 지중해 지역의 사람들은 세계에서가장 건강한 것으로 알려져 있습니다.
건강생활
직장인들 건강 지키는 방법

하루 종일 책상에 앉아 생활하는 사무직 직장인들은 “몸을 움직일 틈이 없다”는 고민을 자주 털어놓는다. 특히 자가용으로 출퇴근을 한다면 어떤 날은 하루 종일 앉아서만 생활하는 경우도 생긴다.
건강을 위해서 몸을 많이 움직여야 하는 것은 상식이다. 하지만 운동을 할 만한 여건이 허락되지 않는다면 사무실에서 최대한 몸을 움직일 수 있는 환경을 만들어야 한다. 
미국 방송 폭스뉴스 온라인판은 1일 ‘매일 조금씩 덜 앉아 있는 요령’ 6가지를 소개했다.
∇움직이면서 전화를 받아라= 전화 받을 일이 있을 때 앉아서 받지 말고 움직이면서 전화를 받는다. 사무실 전화가 유선이라면 스피커폰을 이용하거나 선이 긴 이어폰, 헤드셋 등을 사용하면 된다. 대화를 하면서 몸을 움직이는 것만으로도 건강에 도움이 된다.
∇밥 먹은 뒤 몸을 움직여라= 혈중 지방 수준은 식사를 하고 난 직후 가장 높아진다. 밥을 먹은 뒤 조금만 더 움직이는 것으로 지방 분해 효소의 활동성을 높일 수 있다. 
∇식당에서는 손잡이 없는 바(bar) 의자에 앉아라= 음식을 먹을 때는 바(bar)에 많이 설치돼 있는 높고 둥근 의자(barstool)에 앉는 게 좋다. 의자 앞쪽 3분의 1 지점에 걸터앉은 뒤 다리를 어깨 넓이로 벌리고 몸의 중심을 최대한 발쪽으로 놓는다. 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 허리를 활 모양으로 휘게 한다. 이 자세는 등뼈를 S자 형태로 유지시켜 몸의 체중을 효과적으로 분산시켜 준다.
∇휴대용 의자는 집에 두고 다녀라= 야구장이나 공연장에 가든 야외공원에 가든, 휴대용 의자는 절대 가지고 가지 않는다. 의자가 없으면 자연스럽게 모든 일을 서서 하게 된다. 
∇사람을 직접 만나라= 동료와 e메일을 주고받을 일이나 전화를 할 일이 생기면 가급적 직접 얼굴을 보고 해결을 하는 것이 바람직하다. 동료 사무실에서 서서 대화를 나누면 건강도 좋아지고 일도 효율적으로 해결할 수 있다.
∇사무 공간을 여러 곳으로 분산하라= 책상 위 한 곳에 모니터, 메모지, 자료 등을 모아두지 말아야 한다. 최대한 일을 할 수 있는 공간을 분산시켜야 한다. 박스나 우유 상자에 천을 깔고 책상 위에 둔 뒤 그 위에 단말기를 설치한다거나 하는 방법을 사용할 수 있다. 중요한 메모는 일어서서 붙일 수 있도록 위치를 조절한다. 이렇게 일감을 계단식으로 분산해 두면 일감을 모아뒀을 때보다 훨씬 많이 움직일 수 있다.
건강생활
한방39가지 처방

 

1. 눈이 침침하면 결명자 차를 드세요.2. 위장, 비장 기능이 약할 때 밤 을 드세요.3. 토할땐 마른 오징어 달인 물을마시면 됩니다.4. 피로할 때 인삼대신 잔대를 드셔 보세요.5. 고혈압이 걱정 일 때 뽕나무차를 마시세요.​6. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다.7. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다.8. 포도는 껍질까지 잡수세요(골다 공증 예방약)9. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다.10. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여 마시세요.​11. 콜레스테롤이 걱정되는 분은녹차를 드세요12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요13. 무꿀즙은 감기의 특효약이랍니다.14. 우리 몸의 신진대를 돕는 다시마를 많이 드세요15. 천식에 비파차 만한 게 없습니 다.​16. 숙취엔 감식초를 드세요17. 동맥경화 예방 엔 귤이 좋습니 다.18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세 요19. 목이 뻣뻣할 땐 모과를 이용해 보세요.20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵을 드세요​21. 흥분성 신경쇠약에 연 꽃씨가 잘 듣습니다.22. 간이 약할 때 모시조개도 좋습 니다.23. 식초 를 먹으면 무조건 좋습니다.24.여드름 이 많이 나면 삼백초차를 드셔보세요25. 두통에는 들국화차를 마시세요.​26. 꿈이 많고 잠을 이루지 못할 때 차좁쌀을 달여 드세요27.요로결석을 풀어주는 데는 조기가 좋답니다.28. 위, 십이지장궤양에는 율무 차도 좋아요29. 술 마신 다음은 부추를 드세 요30. 기관지에는 영지가 좋습니다.​31. 가래가 끓으면 살구씨 기름을 드세요32.여름철 감기, 인삼 ,오미자차를 드세요33. 당뇨병에 식초를 권한다는 사실을 아세요?34. 당뇨병엔 두릅나물이 좋습니다.35. 당뇨병엔 가시오가피를 드세요.​36. 옻닭이 암에 좋다는거 아세요?37. 관절염엔 솔잎을 이용해 보세 요.38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로 좌욕하 세요.39. 간경화 엔 매실조청이 그만 입니다.
건강생활
♡식후 七戒명♡
♡식후 七戒명♡    
고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서
산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다.
송나라 때 이지언(李之彦)은 "동곡소견(東谷所見"에
반후행삼십보(飯後行三十步) 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다.
식사 후 삼십보를 걸으면 약방문을 열 필요가 없다는 뜻이다.
밥을 먹고 나서 지켜야할 일곱 가지 계율은 다음과 같다. 
1. 일계(一戒).
 
식후에 담배를 피우지 말 것.식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다.
그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서
담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이
더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 
2. 이계(二戒).
 
식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것.대부분의 사람들은
후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다.
그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다.
식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다.
그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類:포도당과 과당 따위) 
물질이위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어
뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다.
 
과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며
밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다. 
3. 삼계(三戒).
 
식사 후에 허리띠를 풀지 말 것.식사 후에 배가 부르기 때문에
허리띠를 풀어버리는 사람들이 있는데 좋지 못한 습관이다.
식사 후에 허리띠를 늦추면
복강 내의 압력이 허리띠를 풀자마자 갑자기 떨어지며
소화기관의 활동이 증가되고 인대에 미치는 영향이 
커져 위하수(胃下垂)와 장폐색(腸閉塞)이 발생할 수 있다. 
4, 사계(四戒).
 
식사 후에 차를 마시지 말 것.찻잎에 타닌(Tannin)이 많이 들어 있는데
타닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다.
 
5. 오계(五戒).
 
식사 후에 많이 걷지 말 것.
식사 후에 복강 내에 들어 있는 소화기 계통으로 피가 몰려
음식물의 소화흡수를 돕는다.
그런데 식사 후에 많이 걸으면
소화기 계통에 있던 피가 사지(四肢)로 옮겨가기 때문에
음식물의 소화흡수에 지장이 생긴다. 
6. 육계(六戒).
 
식사 후에 목욕하지 말 것.식사 후에 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다.
그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래한다. 
7. 칠계(七戒).
 
식사 후에 잠을 자지 말 것.식사 후에 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 
길어져 소화흡수에 지장을 초래한다.
 
그리고 위장병이 쉽게 발생하므로 주의를 요한다.
건강생활
술이 센 사람 vs 약한 사람, 누가 간암에 많이 걸릴까?
술이 센 사람 vs 약한 사람, 누가 간암에 많이 걸릴까? 술이 세면 간이 더 튼튼하다?술이 센 사람은 간이 더 튼튼한 것으로 여겨져 같은 양을 마셔도 간에 덜 해롭다거나 간경변증, 간암 같은 질환으로 진행될 확률이 적다는 속설이 있습니다. 하지만 이는 전혀 근거 없는 말입니다. 술이 간에 미치는 영향은 음주량과 기간이 중요하기 때문입니다. 2단계에 걸친 술 대사과정술이 우리 몸에서 대사되기 위해서는 알코올을 독성물질인 아세트알데히드로 변화시키는 첫 번째 단계와 이 아세트알데히드를 무독성의 초산으로 변화시키는 두 번째 단계를 거쳐야합니다.  얼굴 쉽게 붉어지면 분해효소 부족두 번째 단계에서 중요한 역할을 하는 것이 ‘아세트알데히드 탈수소효소’라는 알코올분해효소입니다. 음주 후 얼굴이 쉽게 붉어지는 사람은 이 효소가 결핍돼 알코올이 원활하게 분해되지 않기 때문입니다.  술 적게 마시거나 안 먹는 것만이 해결책이는 선천적이기 때문에 고칠 방법이 없습니다. 술을 적게 마시거나 마시지 않는 것만이 해결책입니다. 간혹 “술도 마시다보면 주량이 는다”며 음주를 부추기는 사람이 있는데 일정부분은 사실입니다. 하지만 결국 효소생성능력에 제동이 걸립니다. 술 세다고 간 튼튼한 것은 아냐 술이 세다는 것은 단지 알코올분해효소가 많은 것일 뿐 간이 튼튼해서가 아닙니다. 통상 술이 약한 사람은 간에 알코올분해효소가 적어 적은 양을 마셔도 숙취가 심해져 술을 멀리 하게 되지만 술이 센 사람은 건강을 과신해 더 많이 마시게 됩니다.  술 많이, 자주, 오래 마실수록 간 손상 커져술로 인한 간 손상은 음주량에 비례하기 때문에 술이 세다고 해서 술을 많이 마시면 알코올섭취량이 많아져 장기손상확률이 높습니다. 술을 많이, 자주, 오래 마실수록 간 손상은 커질 수밖에 없습니다.  술 센 사람, 오히려 간암위험 더 높아술이 세다고 많이 마시는 사람은 한 번에 많이 마시기 때문에 오히려 간암위험이 더 높다는 것이 전문가들의 지적입니다. 하루 40~80g의 술을 10년 동안 마신 사람은 알코올성 간질환에 걸릴 확률이 매우 높습니다. 전문가들은 갈대는 바람에 따라 흔들리기 때문에 꺾일 확률이 낮지만 두꺼운 나무는 버티다가 한 번에 쓰러진다는 비유를 통해 술이 센 사람에게 간암의 위험에 대해 경고하곤 합니다.  간암발생위험, 음주량·음주기간이 좌우결론적으로 술로 인한 간 손상은 술이 센지 약한지의 문제가 아니라 알코올섭취량과 음주기간에 좌우됩니다. 술이 세든 약하든 술로 인한 간 손상, 특히 간암발생확률을 낮추기 위해서는 지나친 음주, 습관적 음주를 피하는 것이 중요합니다.  
좋은글
부자가 되기 위해 버려야 할 자세
 부자가 되기 위해 버려야 할 자세
1. 책임을 타인에게 넘긴다.
세상 모든 바보들은 남 탓만 한다.재테크 실패자도 마찬가지이다.
재테크 실패자는 자신의 잘못이나부족함을 인정하는 대신에 남 탓으로 돌린다.
그놈의 증권사 직원 때문에 손해 봤어그놈의 부동산 중개업자의 꼬임에 빠져서 손해 봤어투기꾼 때문에 집값이 올라 라고 남 탓한다.
이런 실패자들은 정작 중요한 자신의 판단력을 개선하려 노력하기 보다는 남 탓으로만 돌리기에 향후에도 똑같은 실패를 반복할 가능성이 높다.

2. 말만 한다.
100가지 아이디어보다 1가지 제대로 실천하는 게 중요하다.
대개 재테크 실패자들은 머리로만 알고 실천 하지 않는다.
말로는 부자 되겠다고 한다.그러나 주말에 부동산을 보러 다니거나
경매를 실제 해보거나 하지 않는다.재테크 책 읽는 대신에 드라마에 빠진다.
아침 늦게 일어나고 게으르면서도입만으로는 부자 될 것이라고 한다.
입만 동동거려서 부자 될 것 같으면이 세상에 부자 되지 못할 사람이 어디 있겠나?
부자란 남다른 사람이다.부자 되려면 지금부터 당장 실천하자!

3. 정확한 목표가 없다.
재테크 실패자는 그냥 부자가 되고 싶다고 말만 한다.
몇 년 안에 얼마를 벌겠다는, 금년에얼마를 벌겠다는 구체적인 목표가 없다.
또 부자 되기 위해서 구체적으로어떠한 노력을 한다는 장단기적인 실천계획도 없다.
그냥 인생의 강물에 떠다니며 흘러가도록물결에 내 맡기며 부자가 되기를 바랄 뿐이다.
목표가 없는 사람은 초점이 없기에 아무것도 이룰 수 없다.

4. 쉬운 길, 편안한길만 찾는다.
당신이 남보다 특별한 재능이 있는가?당신이 남보다 대단히 머리가 좋은가?
평범한 당신이 부자 되려면남보다 부지런하고 절약해야 하는 게 기본이다.
어려움 없이 성취되는 것은 하나도 없다.남들처럼 입을 것 다 입고 먹을 것 다 먹고
놀 것 다 놀고 그러고 나서평범한 당신이 부자가 되겠다고생각한다면 대단한 착각이다.

5. 협력자가 없다.
다른 사람들과 협조하며 성공의 길을 간다면쉽고도 빠르게 갈 수 있다.
정보는 인간관계를 통해서 전달된다.
당신에게 몇 년간 좋은 정보가 없다는 것은당신의 인간관계에 문제가 있는 것이다.
당신을 부자로 만들어 주는 것은 바로 사람이다.사람에 투자하라! 최고의 수익률은 주식도 부동산도 아니다.
바로 사람(협력자)이다.

6. 작은 돈을 소홀히 한다.
푼돈 아껴서 뭐해? 이렇게 말하는 사람은 부자 되기 틀렸다.
거대한 배가 침몰하는 것도 작은 구멍 때문이다.자투리 돈을 관리하지 못하는 사람은 큰 돈도 관리하지 못한다.
작은 돈을 잘 관리하지 못하는 사람이어떻게 큰 돈은 잘 운용할 수 있단 말인가?

7. 너무 빨리 단념한다.
미국의 한 통계에 따르면 투자의 처음 10년간은돈을 벌지 못한다는 보고서가 있다.
투자도 연습하고 연마해야 잘하는 것이다.처음부터 잘한다면 그게 이상한 것 아닌가?
처음엔 10단위 투자해서 한 단위를 얻는다.
나중에 1단위투자하고 10단위를 얻을 수 있다.절대 포기하지 마라.
그동안 투자로 날린 돈이 헛된 돈이 아니다.수업료 를 내고 배운 것이다.
성공하는 비결은 어떠한 어려운 상황에서도절망하지 않는데 있다. 
건강생활
손톱이 보내는 우리몸의 건강 신호!
 손톱건강으로 건강을 확인할 수 있는 사항들을 체크해보시고 평소 우리몸이 어떤 건강 상태인지 알고 그에 맞게 식습관과 생활습관을 알맞게 맞춰보시기를 바래요^^ 손톱색깔이나 손톱모양이나 손톱무늬, 손톱길이로 알아볼 수 있는데, 손톱에 새로 홈이 있는 경우는 과로와 정신이 지쳐있는 상태이며 가로 홈은 과거에 큰 병을 앓았다는 흔적이라고 해요. 그 밖에 손톱으로 건강을 체크하는 방법 몇가지를 알아볼게요!-손톱을 눌렀을 때- 누른 부위가 하얗게 되었다고 손을 떼면 바로 붉은 빛으로 돌아오는게 정상상태이지만 만약 붉은 빛으로 돌아오지 않거나 돌아오는 속도가 늦을 때는 건강이 나쁜 경우라고 해요. 대체로 어혈이 있거나 몸의 어딘가의 기가 막혀 있다고 볼 수 있다고 합니다. 붉은빛으로 돌아오는 속도가 늦을수록 건강상태는 나쁘다는 점!!-손톱색으로 건강 확인-[손톱이 하얀색일때] 손톱이 무르면서 흰빛을 띄고 윤기가 없을때는 비위 기능이나 비뇨 생식 기능이 악화된 경우로 원기가 없고 기가 허한 상태를 나타냅니다. 색이 하얗고 구멍이 난 것처럼 함몰되어 있는 경우에는 간질환을 의심해 보아야 합니다. [손톱이 붉은색일때] 몸에 열이 있음을 알 수 있으며 관절이나 심장쪽으로 문제가 있을 수 있답니다. [손톱이 노란색일때] 대표적으로 황달을 들 수 있는데 간이나 담에 이상이 있을 수 있습니다. [손톱이 푸른색일때] 간이나 심장의 이상에서 오는 신호입니다. -손톱의 모양과 무늬를 확인- 손톱이 쉽게 부러질 때는 빈혈 혹은 내분비선의 장애를 의심할 수 있고 손톱이 말랑말랑할 경우 칼슘 부족과 체력 저하가 원인이 될 수 있습니다. 손톱에 흰 반점과 같은 무늬가 있을때는 기가 허약하다는 신호를 보내며, 손톱이 거칠면서 건조하고 마른경우에는 기혈에 문제가 있다는 신호를 보내고 있답니다!
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일을 하고 있는 사람과 일을 하지 않는 사람의 13가지 구별점
일을 하고 있는 사람과 일을 하지 않는
사람의 13가지 구별점  NO.1무언가를 시도하는 사람은 영원히 시도중인사람이고 시도하지 않는 사람은 영원히 시도하지않는 사람이다.   NO.2일하기 좋아하는 사람은 항상 주동적으로일을 찾아서 하지만  일하기 싫어하는 사람은항상 해야할일도 못하고 있다.  NO.3일하고 있는사람은 할일이 끝이 없지만 일하기 싫어하는 사람은 영원히 할일이 없다.  NO.4일하는 사람은 큰일을 했어도 습관적인 태도 로 일관하는 반면 일하기 싫어하는 사람은 티끌만한 작은일을 하고도 업적을 부풀리기에만 급하다.  NO.5일하는 사람은 하루종일 일에 빠져있지만 일하기 싫은 사람은 하루종일 마음속 고민에만 빠져있다.  NO.6"열일"하는 사람은 항상 "일싫"하는 사람에 대해 주의가 없지만"일싫"하는 사람은 항상 "열일"하는 사람에  대해 관심이 높다. NO.7"열일"하는 사람은 실질적인 일에 몰두하지만"일싫"하는 사람은 남의 행색에만 몰두한다.   NO.8"열일"하는 사람은 항상 일처리에 미숙함을 나타내지만 "일싫"하는 사람은 일처리에만 관심이 높다.  NO.9"열일"하는 사람에게는 항상 힘든일과  시련이 오지만 "일싫" 하는 사람은 할일도없을뿐더러 상황을 조소하고 있다.   NO.10"열일"하는 사람은 항상 일에 신중하지만 "일싫"하는 사람은 입으로만 해결할려고 한다. NO.11"열일"하는 사람은  "일싫"하는 사람과 일에 대해 항상 회보를 하지만  "일싫"하는사람은 항상 "열일"하는 사람이 하는일을 비웃는다.  NO.12"열일"하는 사람은 항상 "일싫"하는 사람의질책을 정색해서 받아들이는 반면 "일싫"하는사람은 항상 일도 아닌 일을 긁어 부스럼 만들고빠른 시간에 해결할수 있는 일에 더많은 시간을소요하게 만든다.  NO.13"열일"하는 사람은 정력과 노력을 일에  쓰는반면 "일싫"하는 사람은 넘쳐나는 정력으로 남을 해코지하는데 소비한다. 
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열심히 일하는 당신이 '성공' 못하는 7가지 이유
 1. 지각을 많이 한다.친구들과의 약속 시간이나 등교·출근 시간 등에 버릇처럼 늦는 이들이 있다. 어릴 때야 온갖 이모티콘을 섞은 ‘애교성’ 사과 문자나 커피 한 잔으로 양해를 구할 수 있지만, 커서는 절대 그렇지 않다. 지각을 일삼다 보면 신뢰도를 잃을 수 있다는 걸 명심하자. 시간 엄수(严守)는 기본 중의 기본. 2. 불평불만매사에 불평불만이 많은 사람은 일반적으로 불편을 해결하려는 목적보다, 불평 그 자체로 자신의 스트레스를 해소하려는 목적이 더 크다. 그런데 이렇게 늘어놓은 불평은 주변 사람들에겐 스트레스가 될 수 있다. 처한 상황이 불만스러워도 해결책 없는 불평을 늘어놓기 보다는, 긍정적인 마인드를 갖는 것이 나와 상대방 모두에게 좋다. 3. 차일피일 일 미루기“이건 내일 마저 하지, 뭐” “다음에 가면 되지!” 일이든 여행이든, 뭐든지 대부분의 사람은 지금 생각난 일을 나중으로 미루려 한다. 그리고 미루기 위해서 혼자만의 핑계거리를 만들고 자기합리화를 한다.하지만 한번 미루게 된 일은 계속해서 미루기 십상이다. 결국 일이 닥쳐서야 하게 된다. 이렇게 되면 그 일을 처리하기 전까지, 계속 신경이 쓰일 뿐 아니라 다른 일도 지장을 받게 된다. 할 일이 생기면, 즉각 행동에 옮기자. 4, 아무 말 대잔치물론 친구들 사이에선 ‘아무 말 대잔치’는 용납된다. 하지만 습관적으로 뇌에서 거르지(filtering) 않고 생각 없이 막 내던지다 보면 실수가 필연적으로 따른다. 결국 남에게 경솔하다는 인상을 주고, 심지어 상처까지 줄 수 있다. 한번 뱉은 말은 주워담을 길이 없다는 사실 잊지 말자. 5. 뒷담화제 3의 타인에 대한 뒷말을 하면, 서로 더 친해지는 연구 결과도 있다. 그러나 타인에 대한 뒷말은 결국 부메랑이 돼서 ‘뒷담화’ 잘하는 사람이라는 이미지로, 다른 사람에게 ‘내 약점’이 되기 마련이다. 6. 산만하다주의가 산만한 사람은 창의력이 좋다. 아인슈타인, 스티브 잡스, 레오나르도 다빈치 등 세계적인 천재 중에서도 산만한 사람들이 많았다. 하지만 그렇다고 지나친 산만함은 당신을 불안하고 초조하게 보이게 할뿐더러 주변 사람들까지 불편하게 만들 수도 있다. 7. 뒤끝'뒤끝 있는 성격'은 잘못된 성격이 아니다. 그저 하나의 성격 유형일 뿐. 하지만 확실한 건 자신에게 독(毒)이 될 수밖에 없다는 것이다. 상대방의 말과 행동 하나하나를 계속 기억하고 쌓아두고 있다가 다시 들춰내 봤자 결국 내 손해다. ‘뒤끝 있는’ 행동하는 것보단, 차라리 잊어버리는 것이 정신건강에 더 좋다.(조선일보) 
건강생활
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